黃正揚 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃正揚彰化
ID 7429

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11.2 km | 01:25:36 | 07:36/km

日期: 2024-02-15 21:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.4

Pace: 07'46" / 06'09" / 07'35" / 07'00" / 07'10" / 07'02" / 07'32" / 07'18" / 06'34" / 06'37" / 21'56" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'09"

(14'01")

06'09"

1000 / 2000

3

07'34"

(21'36")

07'34" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'35")

06'59" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'46")

07'10" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

黃正揚

·

過年爽爽吃喝的總是要還

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.76 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 3227.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

許小哈, Josh Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'09"	00:13'55"
3	07'35"	00:21'30"
4	07'00"	00:28'30"
5	07'10"	00:35'40"
6	07'02"	00:42'42"
7	07'32"	00:50'14"
8	07'18"	00:57'32"
9	06'34"	01:04'06"
10	06'37"	01:10'43"
11	21'56"	01:32'39"
11.2	06'57"	01:34'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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