大文DaiMan 2024/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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6.0 km | 00:37:13 | 06:09/km

日期: 2024-02-17 17:59 - 地點: 公園路 - 天氣: 22°C；R.H. 75% - 平均心率: 146 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.9

Pace: 06'27" / 06'10" / 06'05" / 06'12" / 06'03" / 06'01" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'37")

06'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'41")

06'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'54")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'57")

06'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

🏃🏾‍♂️鬆鬆腳，明天最後長課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.75 km

ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃家偉（智邦路跑）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'10"	00:12'37"
3	06'05"	00:18'42"
4	06'12"	00:24'54"
5	06'03"	00:30'57"
6	06'01"	00:36'58"
6.0	05'46"	00:37'14"

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