吳政偉 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳政偉宜蘭
ID 21274

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11.1 km | 01:24:20 | 07:35/km

日期: 2024-02-13 07:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 80.7

Pace: 06'42" / 06'50" / 06'48" / 06'46" / 06'41" / 07'08" / 06'47" / 07'46" / 09'22" / 11'09" / 06'57" / 13'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 16582.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'50"	00:13'32"
3	06'48"	00:20'20"
4	06'46"	00:27'06"
5	06'41"	00:33'47"
6	07'08"	00:40'55"
7	06'47"	00:47'42"
8	07'46"	00:55'28"
9	09'22"	01:04'50"
10	11'09"	01:15'59"
11	06'57"	01:22'56"
11.1	13'12"	01:24'20"

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