海豚在轉彎 2016/06/09 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

98.9 km | 04:29:24 | 22.0 km/h

日期: 2016-06-09 06:29 - 總爬升: 562 m - 地點: 北濱100 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 踏頻: 86 - 卡路里: 4005 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:29'53"

(01:29'53")

31.03

46427 / 46427

02:02'04"

(03:31'57")

15.25 (-15.78)

30908 / 77335

57'26"

(04:29'24")

22.64 (-8.39)

21559 / 98895

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今天練習的很累

希望星期天能有好成績！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 408.90 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 麻油雞和其他 102 人說推

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觀看另 12 則留言

Hank Tsai 端午節佳節愉快.

2016-06-10 10:50 ·

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海豚在轉彎
@陳科丞：端午節平安。
@fannine. ：我家離北濱很近，所以我算是在地人，先幫姐姐你探路
看看有沒有危險。
@阿山哥：端午節祝你平安順心
@Michael：自行車哪有PB，只求平安完賽就好。
@司秋珍（蘭潭跑跑部）：慢慢騎，久一點就遠了，呵呵
@陳榮興：端午節平安
@DAVID：端午節有沒有吃粽子，你要多吃一點，太瘦了
@丁彥伶：你也是。
@吳毓祐：誰叫金山肉包離我這麼遠，我只是想吃肉包而已
@阿德：謝謝你，改天一起運動。
@.：你都不知道我屁股快裂成兩半了
@Hank Tsai：端午節，健康順心阿

2016-06-10 22:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.7 %
2	31.0	1.0 %
3	29.5	-0.1 %
4	31.0	0.0 %
5	17.1	-3.3 %
6	35.0	3.0 %
7	34.0	1.0 %
8	33.6	1.4 %
9	34.6	3.2 %
10	29.3	4.6 %
11	19.1	3.8 %
12	7.4	-3.0 %
13	40.9	-3.8 %
14	28.3	2.1 %
15	33.0	-1.5 %
16	45.6	-4.0 %
17	32.7	5.0 %
18	37.1	-2.1 %
19	39.6	-2.2 %
20	41.4	-3.0 %
21	37.5	-0.8 %
22	37.5	-0.2 %
23	34.0	2.2 %
24	29.5	2.2 %
25	30.0	2.2 %
26	42.4	-3.0 %
27	22.4	4.4 %
28	49.3	-4.5 %
29	39.1	-1.1 %
30	27.9	3.0 %
31	34.3	-3.0 %
32	30.3	2.0 %
33	32.4	-0.4 %
34	29.8	-0.6 %
35	29.8	1.0 %
36	30.5	2.5 %
37	37.5	-1.1 %
38	33.3	1.3 %
39	32.7	-0.1 %
40	33.3	-0.2 %
41	32.7	-0.2 %
42	36.0	-0.1 %
43	36.7	1.0 %
44	36.4	-0.1 %
45	35.0	-0.6 %
46	30.8	2.0 %
47	24.0	-1.2 %
48	0.9	1.2 %
49	28.6	-1.1 %
50	30.8	1.0 %
51	29.3	-0.2 %
52	28.6	0.0 %
53	32.7	-0.1 %
54	33.0	1.0 %
55	34.0	-0.1 %
56	36.4	-0.4 %
57	36.0	1.0 %
58	35.6	-0.5 %
59	33.3	-1.4 %
60	30.8	1.0 %
61	29.3	-0.5 %
62	28.3	1.0 %
63	26.7	1.7 %
64	26.7	3.2 %
65	30.5	-3.7 %
66	28.1	-0.4 %
67	20.0	4.8 %
68	26.7	-3.7 %
69	32.1	2.8 %
70	24.3	3.2 %
71	39.1	-2.7 %
72	39.1	-2.1 %
73	31.3	1.0 %
74	32.4	-0.6 %
75	31.3	3.8 %
76	33.0	-2.0 %
77	30.0	4.0 %
78	23.8	3.0 %
79	37.9	-4.8 %
80	20.7	3.4 %
81	31.3	-2.2 %
82	25.5	-1.9 %
83	22.1	3.0 %
84	0.8	5.0 %
85	42.4	-3.4 %
86	23.7	-3.4 %
87	32.4	1.5 %
88	33.6	-0.7 %
89	34.0	1.5 %
90	28.3	3.5 %
91	27.9	-2.5 %
92	24.3	-0.1 %
93	28.1	0.0 %
94	17.6	-0.7 %
95	17.7	1.0 %
96	17.3	-0.7 %
97	0.9	1.0 %
98	13.5	1.3 %
98.9	10.2	2.4 %