陳宥廩 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳宥廩台中
ID 321530

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

156.2 km | 07:58:10 | 19.7 km/h

日期: 2024-02-13 07:07 - 總爬升: 1913 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 10°C - 濕度: 80.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 647.11 km

GIANT-Alpecin TCR Advanced SL Team

Strava 上傳 | 8 months ago

劉啟楨, 譚玉麟和其他 2 人說推

·

佳田可怕，現在髮香出團低標是150k嗎？

2024-02-13 17:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.4 %
2	30.0	-1.6 %
3	20.1	-2.2 %
4	27.1	1.0 %
5	18.6	1.0 %
6	27.1	1.0 %
7	24.5	2.2 %
8	29.5	1.5 %
9	28.6	-1.4 %
10	29.8	1.2 %
11	29.5	2.7 %
12	30.3	1.3 %
13	22.8	1.8 %
14	31.0	1.5 %
15	29.8	1.2 %
16	27.5	1.5 %
17	28.6	-0.5 %
18	25.0	1.6 %
19	21.2	2.0 %
20	18.7	4.6 %
21	15.9	5.5 %
22	14.5	6.1 %
23	7.9	3.6 %
24	16.0	4.5 %
25	16.2	4.0 %
26	17.3	2.3 %
27	19.8	3.3 %
28	3.3	1.6 %
29	24.7	1.8 %
30	28.3	-5.8 %
31	26.1	1.3 %
32	29.3	-0.9 %
33	22.2	4.5 %
34	31.9	-2.8 %
35	48.0	-5.4 %
36	46.2	-4.7 %
37	29.8	-1.1 %
38	29.5	2.2 %
39	20.0	3.0 %
40	14.4	4.7 %
41	15.1	3.9 %
42	15.3	-0.9 %
43	24.5	-2.0 %
44	42.4	-4.0 %
45	50.7	-6.4 %
46	39.6	-3.8 %
47	41.4	-3.8 %
48	40.0	-2.8 %
49	37.9	-2.5 %
50	27.7	-0.9 %
51	19.5	1.7 %
52	22.5	2.5 %
53	14.8	2.9 %
54	18.6	2.8 %
55	31.3	-1.8 %
56	24.8	1.8 %
57	19.0	4.4 %
58	26.5	-3.4 %
59	28.1	-0.8 %
60	3.2	1.3 %
61	13.5	-0.6 %
62	27.9	1.7 %
63	26.7	1.7 %
64	28.6	1.3 %
65	28.8	1.0 %
66	28.6	2.0 %
67	29.5	1.1 %
68	28.1	1.2 %
69	18.5	1.9 %
70	16.0	4.0 %
71	17.3	4.7 %
72	15.9	4.7 %
73	13.6	5.6 %
74	14.0	5.0 %
75	12.6	5.9 %
76	14.0	5.4 %
77	12.5	6.1 %
78	32.1	-4.0 %
79	38.7	-3.2 %
80	15.5	4.3 %
81	12.0	6.8 %
82	20.7	-3.8 %
83	27.1	-1.4 %
84	28.1	1.0 %
85	25.4	1.6 %
86	24.3	-1.0 %
87	9.7	-2.5 %
88	45.6	-5.3 %
89	42.4	-4.2 %
90	28.3	2.1 %
91	26.9	-4.1 %
92	32.1	-2.6 %
93	19.5	5.0 %
94	41.9	-4.1 %
95	48.0	-3.6 %
96	52.2	-5.7 %
97	48.6	-4.3 %
98	28.3	-2.5 %
99	43.4	-2.5 %
100	23.1	-2.8 %
101	23.1	-1.2 %
102	2.4	1.3 %
103	27.3	-3.4 %
104	30.0	-1.8 %
105	22.8	-2.9 %
106	46.2	-1.5 %
107	34.0	-2.6 %
108	32.7	-2.0 %
109	27.9	-2.8 %
110	29.3	-0.9 %
111	33.3	-2.4 %
112	28.6	-1.1 %
113	30.5	-1.0 %
114	30.0	-2.3 %
115	29.5	4.7 %
116	20.6	-1.8 %
117	30.8	-0.9 %
118	31.3	-2.5 %
119	21.1	5.2 %
120	20.7	4.1 %
121	19.3	3.1 %
122	13.5	5.7 %
123	11.8	6.3 %
124	10.9	6.8 %
125	8.5	9.7 %
126	10.0	7.2 %
127	32.4	-5.1 %
128	11.8	8.1 %
129	16.4	6.0 %
130	14.0	-8.4 %
131	45.0	-8.1 %
132	43.9	-9.0 %
133	38.7	-8.8 %
134	19.3	6.0 %
135	43.9	-7.6 %
136	35.6	-4.0 %
137	29.3	-3.5 %
138	32.1	-2.5 %
139	30.8	-2.0 %
140	28.6	-2.6 %
141	29.3	-2.0 %
142	6.6	-1.3 %
143	29.5	-1.8 %
144	25.5	-2.1 %
145	34.0	-1.8 %
146	27.7	-1.3 %
147	29.3	-1.7 %
148	22.0	-2.0 %
149	26.3	-0.7 %
150	14.3	-1.5 %
151	24.8	-1.3 %
152	21.4	-1.4 %
153	19.7	-0.9 %
154	26.9	-0.4 %
155	25.2	-0.2 %
156	21.8	-1.3 %
157	24.7	-1.1 %
156.2	-78.5	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km