francky 2024/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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7.7 km | 00:43:34 | 05:37/km

日期: 2024-02-06 20:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.4

Pace: 05'07" / 05'17" / 05'20" / 06'03" / 04'53" / 06'08" / 05'32" / 06'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.61 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'17"	00:10'24"
3	05'20"	00:15'44"
4	06'03"	00:21'47"
5	04'53"	00:26'40"
6	06'08"	00:32'48"
7	05'32"	00:38'20"
7.7	06'59"	00:43'34"

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朋友動態

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