王大帥 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

王大帥台中
ID 109191

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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:48:03

半馬 : 01:43:29

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
希望可以破PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21991.4 km |

827.0 km
2024 年 :

3036.6 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	420.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3
Jun	280.0	64.5

朋友 (113)

群組 (1)

HIGH口人俱樂部

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里程碑 (156)

2023/12/04 恭喜王大帥獲得 200 留言數
2023/07/18 恭喜王大帥獲得 8000 推
2023/01/14 王大帥完成了第 20 半馬! - 2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動
2022/12/18 賀！王大帥破PB - 全馬 | 03:48:03
2022/04/04 恭喜王大帥獲得 7500 推
2021/12/05 賀！王大帥破PB - 半馬 | 01:43:29
2021/06/20 恭喜王大帥獲得 150 留言數
2021/04/01 恭喜王大帥獲得 7000 推
2020/12/20 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:11:36
2020/11/01 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:15:47

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21.1 km | 02:04:54 | 05:55/km

日期: 2024-02-04 06:18 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97.7

Pace: 06'22" / 05'58" / 05'46" / 05'36" / 05'56" / 05'39" / 06'14" / 05'45" / 05'43" / 05'37" / 05'48" / 05'49" / 06'47" / 05'48" / 05'47" / 05'45" / 05'53" / 05'52" / 05'52" / 05'53" / 06'11" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'20")

05'57" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'06")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'42")

05'36"

1000 / 4000

5

05'55"

(29'37")

05'55" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.01 km

Adidas adizero Boston 10 累積 : 801.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

和 Jia Hua 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'58"	00:12'20"
3	05'46"	00:18'06"
4	05'36"	00:23'42"
5	05'56"	00:29'38"
6	05'39"	00:35'17"
7	06'14"	00:41'31"
8	05'45"	00:47'16"
9	05'43"	00:52'59"
10	05'37"	00:58'36"
11	05'48"	01:04'24"
12	05'49"	01:10'13"
13	06'47"	01:17'00"
14	05'48"	01:22'48"
15	05'47"	01:28'35"
16	05'45"	01:34'20"
17	05'53"	01:40'13"
18	05'52"	01:46'05"
19	05'52"	01:51'57"
20	05'53"	01:57'50"
21	06'11"	02:04'01"
21.1	15'10"	02:04'55"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km