5.0 km | 00:36:41 | 07:18/km日期: 2016-06-03 21:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 5936 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 07'45" / 07'36" / 07'06" / 06'52" / 06'55" / 20'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'49" (+00'59") | 1007 / 1007 | 162 / 78 |
| 2 | | 07'34" (+00'44") | 1002 / 2009 | 151 / 87 |
| 3 | | 07'11" (+00'21") | 1007 / 3017 | 161 / 85 |
| 4 | | 06'50" | 1008 / 4025 | 162 / 90 |
| 5 | | 06'52" (+00'02") | 1004 / 5029 | 172 / 84 |
回家後 繼續出來慢跑
前面的暖身跑有操到
這次放更慢跑 排點乳酸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 202.51 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'45" | 00:07'45" |
| 2 | 07'36" | 00:15'21" |
| 3 | 07'06" | 00:22'27" |
| 4 | 06'52" | 00:29'19" |
| 5 | 06'55" | 00:36'14" |
| 5.0 | 19'39" | 00:36'41" |
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