Lisa Chen(怡華) 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

10.3 km | 00:57:31 | 05:34/km

日期: 2024-01-31 18:59 - 平均心率: 135 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 90.3

Pace: 06'19" / 07'53" / 07'53" / 07'47" / 18'38" / 08'17" / 06'24" / 06'31" / 06'42" / 06'31" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'55")

1000 / 1000

2

04'52"

(11'11")

04'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'30"

(15'42")

04'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'24"

(20'06")

04'24"

1000 / 4000

5

04'29"

(24'35")

04'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 紀律跑者12th W13-2

女兒回來後很愛煮
晚餐跟著他一起吃
這樣體脂不飆高才怪
還順便帶便當😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 338.65 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

DakotaDe 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'53"	00:14'12"
3	07'53"	00:22'05"
4	07'47"	00:29'52"
5	18'38"	00:48'30"
6	08'17"	00:56'47"
7	06'24"	01:03'11"
8	06'31"	01:09'42"
9	06'42"	01:16'24"
10	06'31"	01:22'55"
10.3	06'32"	01:24'56"

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朋友動態

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