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    Hannah(正賢) 高雄
    ID 174726
    378 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hannah(正賢) 
    1.2 km | 00:16:47 | 14:09/km
    日期: 2016-06-03 20:09 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 91%
    Pace: 25'49" / 43'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    12'21"  (12'21")
    		12'21"1000 / 1000
    2
    04'26"  (16'47")
    		23'59" (+11'38")185 / 1185

    階梯訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 63.18 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    小朱, 梁澤鈞 和其他 114 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    algebra0001 這個訓練速度與軌跡，實在無法想像呢
    2016-06-03 21:38 ·
     4 個人推
    馮世英 這軌跡好畸型！
    2016-06-03 21:46 ·
     3 個人推
    施大大 沒說沒注意，彷彿這軌跡已經違反大自然的定律，有需要開記者會請當事人出來說清楚講明白 ^__^
    2016-06-03 21:59 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安、順心愉快。
    2016-06-03 22:04 ·
     2 個人推
    Hannah(正賢) 哈哈...大家晚安!
    這是階梯訓練，繞著體育場觀眾台上下跑訓練！
    2016-06-03 22:17 ·
     5 個人推
    cathy 哈哈，這軌跡好妙，有特別設計過嗎(^○^)
    2016-06-03 22:18 ·
     2 個人推
    algebra0001 下次我也來模仿看看，很好奇，怎麼有一部分不給它接起來呢？難道有帥哥在呼喚嗎？
    2016-06-03 22:27 ·
     2 個人推
    Hannah(正賢) 中間一段沒連接的部分是司令台正上方的觀眾席都是有座椅設計的，沒有空間可以跑～（我也希望有帥哥可以看啊...>_<...無奈只有教練站在那裡=.=）

    軌跡是因為沿著每一區規劃的樓梯跑上去再跑下來...其實一趟並不夠，二趟會比較好！
    2016-06-03 23:29 ·
     3 個人推
    馮世英 真是有學問的訓練呀！
    2016-06-04 11:45 ·
     2 個人推
    林捷明 午安 週末愉快哦~
    2016-06-04 13:23 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    125'49"00:25'49"
    1.243'41"00:33'54"

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