劉昌維 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌維桃園
ID 247190

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3.1 km | 00:39:22 | 12:52/km

日期: 2016-06-01 20:10 - 地點: 老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 4135 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 12'35" / 12'33" / 12'44" / 26'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'48"

(12'48")

12'42" (+00'14")

1007 / 1007

115 / 68

2

12'32"

(25'20")

12'28"

1005 / 2012

106 / 75

3

12'50"

(38'10")

12'47" (+00'19")

1003 / 3016

97 / 80

4

01'11"

(39'21")

21'01" (+08'33")

56 / 3072

67 / 70

跟四歲兒子一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 29.11 km

迪卡儂 KALENJI ELIORUN 累積 : 407.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

datou5522, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	12'33"	00:25'08"
3	12'44"	00:37'52"
3.1	26'38"	00:39'22"

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