ricky tseng 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.5 km | 01:15:32 | 07:12/km

日期: 2024-01-27 06:35 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 133 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 82.8

Pace: 07'26" / 07'08" / 07'06" / 08'38" / 07'04" / 07'12" / 08'33" / 07'12" / 07'14" / 07'14" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'34")

07'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'40")

07'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'52")

07'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'55")

07'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.98 km

母子鱷魚拖 3代綠累積 : 10.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Sheng Cho, 邱志泉和其他 96 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安
晨跑愉快😀

2024-01-27 09:37 ·

1 個人推

Han 晚安，路跑訓練流汗健康愉快～

2024-01-27 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'08"	00:14'34"
3	07'06"	00:21'40"
4	08'38"	00:30'18"
5	07'04"	00:37'22"
6	07'12"	00:44'34"
7	08'33"	00:53'07"
8	07'12"	01:00'19"
9	07'14"	01:07'33"
10	07'14"	01:14'47"
10.5	07'25"	01:18'17"

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