Mcbettys 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Mcbettys
ID 693815

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:11:25 | 05:57/km | 第1馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'50" (+00'54")

15 km

(01:23'24")

00:28'38" (+01'42")

00:56'07" (+01'21")

20 km

(01:50'53")

00:27'29" (+00'33")

25 km

(02:19'35")

00:28'42" (+01'46")

00:58'35" (+03'49")

30 km

(02:49'28")

00:29'53" (+02'57")

35 km

(03:24'36")

00:35'08" (+08'12")

01:06'17" (+11'31")

40 km

(03:55'45")

00:31'09" (+04'13")

Finish

(04:11:25)

日期: 2024-01-21 06:20 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1844 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

賽後評分: 頭一次感受分時段起步，不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.60 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'22"	00:16'09"
4	05'22"	00:21'31"
5	05'25"	00:26'56"
6	05'30"	00:32'26"
7	05'27"	00:37'53"
8	05'31"	00:43'24"
9	05'35"	00:48'59"
10	05'47"	00:54'46"
11	05'37"	01:00'23"
12	05'09"	01:05'32"
13	05'13"	01:10'45"
14	07'08"	01:17'53"
15	05'31"	01:23'24"
16	05'29"	01:28'53"
17	05'25"	01:34'18"
18	05'29"	01:39'47"
19	05'41"	01:45'28"
20	05'25"	01:50'53"
21	05'34"	01:56'27"
22	05'40"	02:02'07"
23	06'09"	02:08'16"
24	05'17"	02:13'33"
25	06'02"	02:19'35"
26	05'37"	02:25'12"
27	07'21"	02:32'33"
28	05'38"	02:38'11"
29	05'30"	02:43'41"
30	05'47"	02:49'28"
31	05'48"	02:55'16"
32	07'41"	03:02'57"
33	05'51"	03:08'48"
34	15'47"	03:24'35"
35	00'01"	03:24'36"
36	04'56"	03:29'32"
37	06'13"	03:35'45"
38	06'07"	03:41'52"
39	07'11"	03:49'03"
40	06'42"	03:55'45"
41	05'39"	04:01'24"
42	06'06"	04:07'30"
43.0	04'00"	04:11'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km