劉昌維 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌維桃園
ID 247190

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3.2 km | 00:27:57 | 08:50/km

日期: 2016-05-31 21:07 - 地點: 山仔頂公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 3944 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 08'19" / 09'11" / 08'50" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'23"

(08'23")

08'21"

1002 / 1002

144 / 82

2

09'12"

(17'35")

09'11" (+00'50")

1000 / 2002

137 / 78

3

08'54"

(26'29")

08'53" (+00'32")

1001 / 3003

141 / 79

4

01'28"

(27'57")

08'56" (+00'35")

163 / 3167

139 / 79

吃太飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.31 km

迪卡儂 KALENJI ELIORUN 累積 : 407.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳仁宗和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	09'11"	00:17'30"
3	08'50"	00:26'20"
3.2	09'51"	00:27'57"

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