#Go，下一馬在哪# 2023/12/17 訓練日誌

#Go，下一馬在哪# 新北市
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#Go，下一馬在哪#

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:39 | 07:48/km | 第1半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:37'16" (+01'55")

15 km

(01:50'50")

00:38'13" (+02'52")

01:17'57" (+05'20")

20 km

(02:30'34")

00:39'44" (+04'23")

Finish

(02:44:39)

日期: 2023-12-17 07:12 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'25")

1000 / 1000

06'49"

(13'46")

06'49" (+00'18")

1000 / 2000

06'54"

(20'41")

06'54" (+00'23")

1000 / 3000

07'09"

(27'50")

07'09" (+00'38")

1000 / 4000

07'28"

(35'19")

07'28" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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Run the city , Excuses mean Nothing

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泡腳池

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新北市

#Go，下一馬在哪#

吃太補，賽中跑去中正紀念堂清腸胃。。。。哈哈哈，第一個8k就被告知前面要關門了。。。。我太難了。。

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賽後評分: good 帥哥美女如雲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.29 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 22.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

劉靜嶽和 #Go，下一馬在哪# 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'50"	00:13'48"
3	06'54"	00:20'42"
4	07'10"	00:27'52"
5	07'29"	00:35'21"
6	07'24"	00:42'45"
7	09'24"	00:52'09"
8	06'55"	00:59'04"
9	06'36"	01:05'40"
10	06'57"	01:12'37"
11	08'20"	01:20'57"
12	06'39"	01:27'36"
13	06'58"	01:34'34"
14	08'52"	01:43'26"
15	07'24"	01:50'50"
16	08'38"	01:59'28"
17	07'26"	02:06'54"
18	08'21"	02:15'15"
19	07'31"	02:22'46"
20	07'48"	02:30'34"
21	06'31"	02:37'05"
22.0	07'50"	02:44'41"