楊勝安 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊勝安桃園
ID 84630

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5.0 km | 00:20:56 | 04:11/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2024-01-17
成績	00:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2024-01-17 19:09 - 平均心率: 177 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'47"

(00'47")

03'56"

200 / 200

2

01'34"

(02'21")

03'56"

400 / 600

3

01'37"

(03'59")

04'04" (+00'08")

400 / 1000

4

01'38"

(05'37")

04'05" (+00'09")

400 / 1400

5

01'38"

(07'16")

04'05" (+00'09")

400 / 1799

展開計圈分析

桃園

楊勝安

·

跑到快虛脫😅

賽後評分: 新北有這種測驗賽真好，希望大桃園也有🙄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.95 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'07"	00:08'06"
3	04'12"	00:12'18"
4	04'20"	00:16'38"
5	04'16"	00:20'54"
5.0	03'20"	00:20'56"

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朋友動態

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