7.5 km | 00:49:04 | 06:34/km日期: 2016-05-25 05:54 - 總爬升: 219 m - 地點: 練習競走型跑法 - 平均心率: 144 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 06'13" / 05'31" / 05'31" / 05'47" / 05'48" / 05'47" / 07'10" / 15'31" /
可能真的因為跑量減少了，還是昨天跑山路的關係，
今天跑起來，有氣無力。跑到6K就不太想跑。
乾脆來練習所謂的 「競走型跑法」。
發現那樣又回到足跟著地的方跑了。
是比走路快些，但也不見得省力。
只是用的肌群不太一樣。
反正多學會一種跑步方式，
在超馬後段沒力的時候就多一個選擇。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 261.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'31" | 00:11'44" |
| 3 | 05'31" | 00:17'15" |
| 4 | 05'47" | 00:23'02" |
| 5 | 05'48" | 00:28'50" |
| 6 | 05'47" | 00:34'37" |
| 7 | 07'10" | 00:41'47" |
| 7.5 | 15'31" | 00:49'04" |
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