Yi Ping Tai 2016/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Tai 台南
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01:20:00

日期: 2016-05-30 18:50 - 卡路里: 440 Cal

台南

Yi Ping Tai

·

【台南鐵人邱仲簾教練核心肌群訓練課】
暖跑700m。

拉筋全餐(^__^)約15～20分鐘。

跳投*3/彎腰小碎步踩踏*3/慢跑前進*2/跳轉體*3(練橫隔膜)/登山式*3/側邊膝蓋撞手肘(小丑姿勢)*2。
棒式*2/趴抬四肢*2/屈膝騰空轉體*3/起身摸鞋子*2/大腿伸直踢水*2/躬箭步深蹲摸鞋(左+右)*50下。
(中間好像還有什麼的，忘了XD)
也忘了組數，老了=="

#又多了四種新招，覺得超棒的！(*^o^*)

收操跑1200m

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愛猫晴, 鐘和其他 26 人說推

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