林楷頤 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

林楷頤高雄
ID 735883

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131.6 km | 06:44:25 | 19.5 km/h

日期: 2024-01-06 06:49 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2721 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-5.98)

5000 / 5000

2

13'07"

(27'39")

22.93 (-3.74)

5000 / 10000

3

17'10"

(44'49")

17.48 (-9.19)

5000 / 15000

4

16'34"

(01:01'23")

18.18 (-8.48)

5000 / 20000

5

15'00"

(01:16'24")

20.00 (-6.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.00 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

徐志文和陳小東說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.5 %
2	20.0	-0.8 %
3	28.3	-0.4 %
4	25.9	-0.7 %
5	23.8	1.5 %
6	28.6	-0.1 %
7	23.1	2.0 %
8	20.7	1.0 %
9	17.6	3.0 %
10	28.3	-2.3 %
11	26.9	-1.0 %
12	13.3	-0.6 %
13	23.8	-0.4 %
14	10.6	-1.4 %
15	26.9	1.0 %
16	15.2	1.3 %
17	17.3	-0.5 %
18	20.6	-0.7 %
19	21.3	1.6 %
20	17.6	-1.2 %
21	14.5	2.5 %
22	29.5	-1.0 %
23	22.0	-0.4 %
24	23.8	1.3 %
25	16.8	1.0 %
26	12.2	1.8 %
27	22.8	2.0 %
28	21.3	-0.7 %
29	24.0	1.3 %
30	22.5	1.0 %
31	28.6	-0.2 %
32	28.3	-0.5 %
33	15.7	-1.2 %
34	30.0	1.0 %
35	2.2	1.2 %
36	24.8	-0.6 %
37	15.9	2.0 %
38	17.7	-0.7 %
39	24.8	1.7 %
40	14.9	3.0 %
41	24.3	2.5 %
42	23.8	-0.7 %
43	20.6	1.8 %
44	22.2	1.3 %
45	15.1	-1.0 %
46	14.4	1.0 %
47	20.9	-0.1 %
48	21.7	-0.6 %
49	25.7	-0.1 %
50	16.7	1.0 %
51	3.5	1.3 %
52	22.0	1.8 %
53	21.4	-0.6 %
54	23.2	1.7 %
55	24.3	-0.9 %
56	21.3	-0.8 %
57	22.8	1.2 %
58	22.2	1.2 %
59	2.2	1.5 %
60	17.3	-0.2 %
61	25.7	-0.4 %
62	20.7	1.3 %
63	16.3	-0.4 %
64	13.7	1.0 %
65	20.8	-0.4 %
66	20.8	1.7 %
67	13.6	-0.6 %
68	14.6	1.7 %
69	0.4	-0.4 %
70	23.5	1.0 %
71	15.7	-0.4 %
72	25.0	-0.3 %
73	24.5	1.5 %
74	12.4	-0.5 %
75	21.3	-0.1 %
76	27.7	-0.6 %
77	27.9	-0.5 %
78	23.1	-1.3 %
79	28.6	1.5 %
80	26.7	-0.6 %
81	29.0	-1.3 %
82	22.4	-0.3 %
83	9.3	-0.4 %
84	23.4	-0.7 %
85	17.3	2.0 %
86	27.7	-0.4 %
87	2.0	1.3 %
88	25.9	1.2 %
89	26.9	1.8 %
90	30.8	-0.4 %
91	12.9	2.0 %
92	20.0	-0.6 %
93	26.7	-0.6 %
94	14.3	-0.9 %
95	18.3	-0.8 %
96	15.5	-0.4 %
97	23.2	-0.9 %
98	25.5	-0.7 %
99	18.3	2.0 %
100	1.7	-0.3 %
101	23.5	-0.4 %
102	20.2	-0.4 %
103	20.9	-1.3 %
104	26.3	-0.6 %
105	32.1	1.0 %
106	10.5	1.5 %
107	23.7	-0.8 %
108	17.8	-0.7 %
109	25.4	3.0 %
110	22.4	-1.8 %
111	25.0	1.2 %
112	19.7	1.5 %
113	24.8	-1.2 %
114	17.5	1.0 %
115	22.8	1.0 %
116	14.6	1.0 %
117	17.3	-0.4 %
118	26.5	1.0 %
119	19.7	-0.2 %
120	27.5	1.5 %
121	21.2	2.0 %
122	19.5	-0.4 %
123	21.2	3.5 %
124	21.3	1.7 %
125	23.1	-1.2 %
126	19.0	-0.6 %
127	26.5	1.2 %
128	15.7	-0.4 %
129	29.5	-0.2 %
130	15.4	1.2 %
131	21.7	1.0 %
131.6	13.6	0.0 %

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