Gordan Tseng 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.3 km | 01:15:23 | 07:19/km

日期: 2024-01-14 06:47 - 平均心率: 130 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 11'47" / 07'29" / 07'10" / 06'23" / 06'48" / 06'58" / 06'28" / 08'22" / 06'12" / 06'14" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

11'55" (+05'44")

1000 / 1000

2

07'29"

(19'24")

07'29" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'09"

(26'34")

07'09" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'22"

(32'57")

06'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'48"

(39'45")

06'48" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

Gordan Tseng

·

5421 W10D7 本週達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.30 km

Adidas Boston 12 US9.5 累積 : 228.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	07'29"	00:19'16"
3	07'10"	00:26'26"
4	06'23"	00:32'49"
5	06'48"	00:39'37"
6	06'58"	00:46'35"
7	06'28"	00:53'03"
8	08'22"	01:01'25"
9	06'12"	01:07'37"
10	06'14"	01:13'51"
10.3	04'53"	01:15'15"

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朋友動態

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