江馬克 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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7.7 km | 00:47:03 | 06:08/km

日期: 2016-05-02 05:43 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 07'25" / 05'21" / 05'28" / 05'54" / 06'27" / 06'49" / 06'02" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'45")

05'20"

1000 / 2000

3

05'28"

(18'13")

05'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'07")

05'54" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'27"

(30'35")

06'27" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

盧昱頴說推

·

台中

江馬克

·

繞後池
差點迷路呀
還好有谷歌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 22.16 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

dayso, 空白和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

涂智偉馬克！真的好久不見！！保重嘿~^^

2016-05-19 14:24 ·

2 個人推

陳昱融原來！害我擔心一下，哈！趕快復原比較重要！加油啦！^^

2016-05-19 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'21"	00:12'46"
3	05'28"	00:18'14"
4	05'54"	00:24'08"
5	06'27"	00:30'35"
6	06'49"	00:37'24"
7	06'02"	00:43'26"
7.7	06'33"	00:47'49"

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