Chief Lunger 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.1 km | 01:03:01 | 05:40/km

日期: 2024-01-10 19:55 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: ❄️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 56

Pace: 07'51" / 05'36" / 05'41" / 05'29" / 05'24" / 05'39" / 05'36" / 05'26" / 05'17" / 05'07" / 05'18" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'45")

1000 / 1000

2

05'35"

(13'27")

05'35" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'08")

05'41" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'37")

05'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'24"

(30'01")

05'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「東勢Jo愛兆夜跑🌟」

又是一個低溫的夜晚
大家還是非常熱血的出來運動
為了避免感冒依然全副武裝來慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 452.97 km

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15 累積 : 204.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊素綾, Mint Black 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'36"	00:13'27"
3	05'41"	00:19'08"
4	05'29"	00:24'37"
5	05'24"	00:30'01"
6	05'39"	00:35'40"
7	05'36"	00:41'16"
8	05'26"	00:46'42"
9	05'17"	00:51'59"
10	05'07"	00:57'06"
11	05'18"	01:02'24"
11.1	05'26"	01:03'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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