kevineliao 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.8 km | 00:51:58 | 06:41/km

日期: 2024-01-09 05:18 - 平均心率: 143 - 卡路里: 416 Cal

Pace: 06'07" / 05'46" / 11'30" / 05'57" / 06'04" / 05'57" / 06'05" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.28 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 372.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	11'30"	00:23'23"
4	05'57"	00:29'20"
5	06'04"	00:35'24"
6	05'57"	00:41'21"
7	06'05"	00:47'26"
7.8	05'58"	00:51'58"

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