嘎米跑步教室

今日課程
金字塔間歇

100M 0:20 3:20/KM(教練說80%的力就好,感覺自己出到100%)

200M 0:43 3:35/KM(還是跟著同學衝)

300M 1:20 4:26/KM (無力感上身)

400M 1:44 4:20/KM(過200M後就無力了)

300M 1:10 3:51/KM(教練說,第二次就全力衝,要比第一次快)

200M 0:40 3:20/KM (撐一下,這趟跑完就剩100M了)

100M 0:19 3:10/KM(終於跑完了)

第一次吃金字塔間歇,越後面越喘
知道要深呼吸,但是就是喘不停
跑完,屁股馬上吃檸檬,一整個酸
教練說那教練不夠,哈哈~~~