施清福 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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6.0 km | 01:17:55 | 12:58/km

日期: 2024-01-08 15:39 - 平均心率: 110 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 54.3

Pace: 12'02" / 11'16" / 14'34" / 13'31" / 13'06" / 13'19" / 58'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.36 km

Strava 上傳 | 10 months ago

陳宏晉和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	11'16"	00:23'18"
3	14'34"	00:37'52"
4	13'31"	00:51'23"
5	13'06"	01:04'29"
6	13'19"	01:17'48"
6.0	41'40"	01:17'55"

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