愛跑步的蝸牛 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

10.0 km | 01:01:39 | 06:09/km

日期: 2024-01-05 18:26 - 平均心率: 170 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 79.9

Pace: 06'33" / 06'37" / 06'08" / 05'31" / 06'25" / 06'30" / 05'37" / 05'39" / 06'16" / 05'53" / 22'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.02 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'37"	00:13'10"
3	06'08"	00:19'18"
4	05'31"	00:24'49"
5	06'25"	00:31'14"
6	06'30"	00:37'44"
7	05'37"	00:43'21"
8	05'39"	00:49'00"
9	06'16"	00:55'16"
10	05'53"	01:01'09"
10.0	22'01"	01:01'39"

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