3.8 km | 00:21:53 | 05:48/km日期: 2016-05-26 18:42 - 地點: 交大 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 06'08" / 06'38" / 12'29" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" | 800 / 800 |
| 2 | | 08'23" (+03'31") | 800 / 1600 |
| 3 | | 05'28" (+00'36") | 800 / 2400 |
| 4 | | 04'58" (+00'06") | 800 / 3200 |
| 5 | | 05'07" (+00'15") | 566 / 3766 |
亞索800 6/7
還在抓自己的數據
lap 3 : 3"54
lap 4 : 4"12
lap 5 : 4"23
lap 6 : 3"58
把錶的距離改成0.8km 計圈
最難撐的是第四趟… （休息時間忘了停錶）
心裡要不斷告訴自己
“加油，加油。 想完成就要付出！”
不斷將注意力集中於呼吸，姿勢
就跑完6趟了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 125.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'38" | 00:12'46" |
| 3 | 12'29" | 00:25'15" |
| 3.8 | 05'02" | 00:29'07" |
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