孫小玲 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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6.2 km | 00:49:43 | 08:02/km

日期: 2023-12-27 19:38 - 平均心率: 141 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.1

Pace: 08'53" / 13'02" / 08'09" / 06'48" / 06'23" / 05'33" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+03'20")

1000 / 1000

2

13'01"

(21'55")

13'01" (+07'28")

1000 / 2000

3

08'07"

(30'02")

08'07" (+02'34")

1000 / 3000

4

06'48"

(36'51")

06'48" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'22"

(43'13")

06'22" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.42 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

王錫珍, ChenElaine 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	13'02"	00:21'55"
3	08'09"	00:30'04"
4	06'48"	00:36'52"
5	06'23"	00:43'15"
6	05'33"	00:48'48"
6.2	05'13"	00:49'44"

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朋友動態

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