饒程皓 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

饒程皓台中
ID 469617

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恭喜破PB

半馬 | 02:28:12 | 07:01/km | 第11半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:31'39" (+00'14")

15 km

(01:40'51")

00:37'47" (+06'22")

01:15'50" (+12'46")

20 km

(02:18'54")

00:38'03" (+06'38")

Finish

(02:28:12)

日期: 2023-12-17 07:07 - 地點: 台北小巨蛋 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

台中

饒程皓

·

台中

饒程皓

·

基本訓練

賽後評分: 今年的比去年好多了！
給 5 星

12月累積里程 : 31.78 km

Brooks LEVITATE 5 累積 : 168.3 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'14"	00:13'01"
3	05'56"	00:18'57"
4	06'08"	00:25'05"
5	06'20"	00:31'25"
6	06'33"	00:37'58"
7	06'23"	00:44'21"
8	06'00"	00:50'21"
9	05'57"	00:56'18"
10	06'46"	01:03'04"
11	06'04"	01:09'08"
12	06'53"	01:16'01"
13	07'43"	01:23'44"
14	10'20"	01:34'04"
15	06'47"	01:40'51"
16	07'02"	01:47'53"
17	06'46"	01:54'39"
18	07'22"	02:02'01"
19	11'35"	02:13'36"
20	05'18"	02:18'54"
21	06'26"	02:25'20"
21.4	06'44"	02:28'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km