5.5 km | 00:37:43 | 06:52/km日期: 2013-08-11 18:29 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 53%
Pace: 06'54" / 07'18" / 06'05" / 06'02" / 05'56" / 11'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+00'57") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 07'18" (+01'23") | 1003 / 2016 |
| 3 | | 06'04" (+00'09") | 1012 / 3029 |
| 4 | | 06'02" (+00'07") | 1011 / 4041 |
| 5 | | 05'55" | 1007 / 5049 |
| 6 | | 10'46" (+04'51") | 480 / 5530 |
大家都回家了，開始進行自己的訓練，
不過今天天氣感覺超熱，
一直瘋狂流汗。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
90.96 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 07'18" | 00:14'12" |
| 3 | 06'05" | 00:20'17" |
| 4 | 06'02" | 00:26'19" |
| 5 | 05'56" | 00:32'15" |
| 5.5 | 11'23" | 00:37'43" |
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