10.0 km | 00:50:59 | 05:04/km日期: 2016-05-24 18:15 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 還OK - 平均心率: 144 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 8494 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 05'06" / 04'33" / 04'24" / 05'13" / 05'54" / 05'27" / 04'57" / 05'01" / 05'04" / 05'07" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'04" (+00'40") | 1005 / 1005 | 164 / 120 |
| 2 | | 04'31" (+00'07") | 1005 / 2010 | 164 / 134 |
| 3 | | 04'24" | 1008 / 3019 | 163 / 138 |
| 4 | | 05'15" (+00'51") | 1008 / 4028 | 165 / 114 |
| 5 | | 05'50" (+01'26") | 1005 / 5033 | 166 / 103 |
| 6 | | 05'25" (+01'01") | 1005 / 6039 | 166 / 110 |
| 7 | | 04'53" (+00'29") | 1001 / 7040 | 168 / 121 |
| 8 | | 05'01" (+00'37") | 1008 / 8049 | 168 / 117 |
| 9 | | 05'00" (+00'36") | 1000 / 9049 | 168 / 118 |
| 10 | | 05'07" (+00'43") | 1007 / 10057 | 168 / 115 |
陪同事跑，起跑後帶跑2K4分速，同事已G，只好降速緩緩～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
336.59 km 
NIKE FREE 4.0 累積 :
2181.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'33" | 00:09'39" |
| 3 | 04'24" | 00:14'03" |
| 4 | 05'13" | 00:19'16" |
| 5 | 05'54" | 00:25'10" |
| 6 | 05'27" | 00:30'37" |
| 7 | 04'57" | 00:35'34" |
| 8 | 05'01" | 00:40'35" |
| 9 | 05'04" | 00:45'39" |
| 10 | 05'07" | 00:50'46" |
| 10.0 | 07'57" | 00:50'59" |
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