張麗玲 2023/12/24 訓練日誌

張麗玲台中
ID 277745

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張麗玲

恭喜破PB

半馬 | 02:34:56 | 07:20/km | 第29半馬

翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2023-12-24
成績	02:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:37'49" (+03'02")

15 km

(01:57'32")

00:44'56" (+10'09")

01:22'20" (+09'44")

20 km

(02:34'56")

00:37'24" (+02'37")

Finish

(02:34:56)

日期: 2023-12-24 06:30 - 地點: 嘉義大溪紫微宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

06'43"

(13'04")

06'43" (+00'22")

1000 / 2000

07'17"

(20'22")

07'17" (+00'56")

1000 / 3000

06'43"

(27'06")

06'43" (+00'22")

1000 / 4000

07'40"

(34'47")

07'40" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

留言

半馬完賽後回旅館吃早餐泡澡，真快活😊

賽後評分: 里程數不足😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.27 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Wulip Wu, 婉瑜💖 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜漂亮完賽

2023-12-24 19:34 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🎊麗玲半🐎開心完賽～😍👏👍👍
年底最後一場跑馬漂亮收尾，怎麼越跑越美麗呀！～😍

2023-12-24 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'43"	00:13'04"
3	07'18"	00:20'22"
4	06'44"	00:27'06"
5	07'41"	00:34'47"
6	06'42"	00:41'29"
7	07'04"	00:48'33"
8	07'14"	00:55'47"
9	07'17"	01:03'04"
10	09'32"	01:12'36"
11	07'40"	01:20'16"
12	10'49"	01:31'05"
13	07'33"	01:38'38"
14	10'06"	01:48'44"
15	08'48"	01:57'32"
16	07'57"	02:05'29"
17	08'31"	02:14'00"
18	10'45"	02:24'45"
19	08'11"	02:32'56"
19.3	07'51"	02:34'56"