陳克勤 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳克勤台北市
ID 708022

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:02 | 07:12/km | 第1半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+01'46")

01:10'10" (+00'45")

10 km

(01:10'10")

00:34'12"

15 km

(01:44'46")

00:34'36" (+00'24")

01:09'25"

20 km

(02:19'35")

00:34'49" (+00'37")

Finish

(02:32:02)

日期: 2023-12-17 07:14 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

台北市

陳克勤

終於跑完了

·

台北市

陳克勤

·

台北市

陳克勤

第一次用跑的經過麥帥橋

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.57 km

Nike ZoomX Streakfly PRM 累積 : 106.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Bryan, Catherine 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'06"	00:14'26"
3	07'08"	00:21'34"
4	07'08"	00:28'42"
5	07'16"	00:35'58"
6	06'55"	00:42'53"
7	07'04"	00:49'57"
8	06'46"	00:56'43"
9	06'42"	01:03'25"
10	06'45"	01:10'10"
11	06'42"	01:16'52"
12	06'46"	01:23'38"
13	07'09"	01:30'47"
14	06'59"	01:37'46"
15	07'00"	01:44'46"
16	07'01"	01:51'47"
17	07'03"	01:58'50"
18	07'00"	02:05'50"
19	06'57"	02:12'47"
20	06'48"	02:19'35"
21	07'38"	02:27'13"
21.3	17'54"	02:32'02"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km