10.2 km | 00:52:04 | 05:05/km日期: 2023-12-25 20:58 - 地點: 石牌-磺溪步道-家門口 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.3
Pace: 08'39" / 05'07" / 05'07" / 05'09" / 04'58" / 05'03" / 06'25" / 05'09" / 06'16" / 04'54" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" | 206 / 10206 |
今晚雖然很冷，但想早一點湊齊本年度總跑量2500公里的紀錄，所以還是出門跑個10公里，穿長袖跑衣、風衣加上長褲，因為天氣磺溪步道沒什麼人，也比較好跑，天冷跑起來也沒那麼累。
這個月因為感冒休跑一週，所以雖然月初有全馬，但月跑量還是不到200公里，這個週末是年底但想休息不勉強到200了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
172.97 km 
adidas Boston 8 累積 :
963.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'39" | 00:08'39" |
| 2 | 05'07" | 00:13'46" |
| 3 | 05'07" | 00:18'53" |
| 4 | 05'09" | 00:24'02" |
| 5 | 04'58" | 00:29'00" |
| 6 | 05'03" | 00:34'03" |
| 7 | 06'25" | 00:40'28" |
| 8 | 05'09" | 00:45'37" |
| 9 | 06'16" | 00:51'53" |
| 10 | 04'54" | 00:56'47" |
| 10.2 | 04'40" | 00:57'45" |
留言 
展開計圈分析
