許耀徵 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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1.0 km | 00:05:18 | 05:11/km

日期: 2023-12-31 07:32 - 平均心率: 138 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

00'05"

(05'18")

05'03"

19 / 1019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 336.36 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 累積 : 253.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
1.0	05'08"	00:05'19"

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