陳秀卿 2023/12/03 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

41.0 km | 07:27:41 | 10:55/km | 第34半馬

2023 DTP-Trail (龍虎鳳越野)

官方成績
日期	2023-12-03
成績	07:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'07")

00:49'07" (+24'15")

02:37'51" (+11'59")

10 km

(02:37'51")

01:48'44" (+23'52")

15 km

(04:02'22")

01:24'31" (+59'39")

01:55'33" (+29'41")

20 km

(04:33'24")

00:31'02" (+06'10")

25 km

(05:06'45")

00:33'21" (+08'29")

01:27'06" (+01'14")

30 km

(06:00'30")

00:53'45" (+28'53")

35 km

(07:01'30")

01:01'00" (+36'08")

01:25'52"

40 km

(07:26'22")

00:24'52"

Finish

(07:27:41)

日期: 2023-12-03 04:00 - 總爬升: 2789 m - 地點: 騰龍溫泉山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1838 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 94.7

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賽後評分: 小而美的賽事，志工熱情，補給豐盛，賽道風景超美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.27 km

Strava 上傳 | 12 months ago

王肇慶和楊素綾說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'05"	00:12'23"
3	08'38"	00:21'01"
4	16'00"	00:37'01"
5	12'06"	00:49'07"
6	28'17"	01:17'24"
7	16'24"	01:33'48"
8	20'00"	01:53'48"
9	21'45"	02:15'33"
10	22'18"	02:37'51"
11	20'51"	02:58'42"
12	25'16"	03:23'58"
13	20'50"	03:44'48"
14	08'57"	03:53'45"
15	08'37"	04:02'22"
16	12'52"	04:15'14"
17	04'33"	04:19'47"
18	04'36"	04:24'23"
19	04'34"	04:28'57"
20	04'27"	04:33'24"
21	04'26"	04:37'50"
22	04'40"	04:42'30"
23	05'03"	04:47'33"
24	10'01"	04:57'34"
25	09'11"	05:06'45"
26	09'15"	05:16'00"
27	14'47"	05:30'47"
28	09'11"	05:39'58"
29	09'06"	05:49'04"
30	11'26"	06:00'30"
31	11'54"	06:12'24"
32	13'24"	06:25'48"
33	17'22"	06:43'10"
34	09'45"	06:52'55"
35	08'35"	07:01'30"
36	05'25"	07:06'55"
37	04'35"	07:11'30"
38	05'01"	07:16'31"
39	04'55"	07:21'26"
40	04'56"	07:26'22"
41.3	01'02"	07:27'41"