YANG SHENG HUNG 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

YANG SHENG HUNG 新竹
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YANG SHENG HUNG

11.7 km | 02:08:03 | 10:59/km

日期: 2016-04-17 06:01 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 35 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 06'59" / 09'14" / 09'43" / 10'31" / 12'22" / 10'29" / 11'01" / 13'49" / 12'52" / 12'16" / 10'59" / 11'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 11.66 km

adidas energy bounce 2 m 累積 : 280.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	09'14"	00:16'13"
3	09'43"	00:25'56"
4	10'31"	00:36'27"
5	12'22"	00:48'49"
6	10'29"	00:59'18"
7	11'01"	01:10'19"
8	13'49"	01:24'08"
9	12'52"	01:37'00"
10	12'16"	01:49'16"
11	10'59"	02:00'15"
11.7	11'53"	02:08'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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