劉亮亮 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
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144.7 km | 07:50:59 | 18.4 km/h

日期: 2023-12-20 07:58 - 總爬升: 1076 m - 地點: 台東大坡池～台九453K終點 - 天氣: 雨-陰-雨 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2176 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'34"

(22'34")

26.67 (-10.45)

10000 / 10000

2

20'32"

(43'07")

29.27 (-7.85)

10000 / 20000

3

36'35"

(01:19'42")

16.44 (-20.68)

10000 / 30000

4

27'35"

(01:47'17")

21.82 (-15.30)

10000 / 40000

5

16'18"

(02:03'36")

37.11

10000 / 50000

展開計圈分析

12月累積里程 : 601.64 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

許宜蓁, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.1 %
2	20.9	1.1 %
3	23.8	1.0 %
4	27.5	1.3 %
5	28.3	-0.4 %
6	34.0	-0.9 %
7	27.1	-2.0 %
8	35.0	-1.2 %
9	35.3	-1.2 %
10	36.4	-1.0 %
11	37.1	-1.5 %
12	35.3	-1.0 %
13	27.1	2.7 %
14	37.1	-0.8 %
15	44.4	-2.9 %
16	26.1	-0.2 %
17	21.6	7.5 %
18	27.5	-0.2 %
19	29.8	-0.4 %
20	21.7	10.0 %
21	32.4	-2.0 %
22	30.3	-0.2 %
23	30.5	4.7 %
24	37.5	-2.0 %
25	39.6	-2.5 %
26	38.3	-1.6 %
27	40.0	-1.4 %
28	2.9	-1.0 %
29	25.0	1.4 %
30	32.4	-2.2 %
31	32.1	1.1 %
32	22.9	1.2 %
33	23.2	1.0 %
34	21.2	1.0 %
35	24.3	3.5 %
36	17.1	1.3 %
37	14.0	3.8 %
38	26.1	1.0 %
39	21.6	3.6 %
40	25.7	6.5 %
41	34.0	-0.8 %
42	37.1	-0.8 %
43	42.9	-1.2 %
44	45.0	-0.5 %
45	40.9	-0.8 %
46	43.9	-1.9 %
47	37.9	-1.0 %
48	26.3	-1.2 %
49	36.0	-0.5 %
50	32.7	-0.7 %
51	29.5	-0.9 %
52	21.6	-0.6 %
53	22.9	-0.5 %
54	22.4	-0.7 %
55	24.3	-0.4 %
56	34.0	1.0 %
57	36.4	-0.2 %
58	37.5	-0.2 %
59	37.1	-0.5 %
60	28.8	-0.5 %
61	33.6	-0.5 %
62	2.6	-30.0 %
63	32.4	31.0 %
64	34.3	-0.9 %
65	37.5	-1.2 %
66	31.0	1.2 %
67	28.6	1.2 %
68	24.3	1.7 %
69	16.1	4.5 %
70	22.4	3.0 %
71	49.3	-2.7 %
72	43.9	-3.9 %
73	33.0	-0.5 %
74	33.3	-1.3 %
75	27.9	1.4 %
76	19.9	1.5 %
77	34.6	-1.3 %
78	35.6	-1.1 %
79	13.7	3.8 %
80	6.1	5.9 %
81	16.7	3.7 %
82	36.4	-1.8 %
83	46.8	-3.4 %
84	48.0	-3.1 %
85	42.4	-3.0 %
86	34.0	1.8 %
87	4.4	-1.7 %
88	29.8	1.3 %
89	35.3	-2.0 %
90	40.0	-0.1 %
91	37.5	-0.3 %
92	39.6	1.0 %
93	30.8	-1.0 %
94	36.7	-0.9 %
95	37.9	1.3 %
96	36.0	1.0 %
97	39.1	-0.6 %
98	36.0	1.2 %
99	28.3	2.3 %
100	18.1	3.8 %
101	28.6	-1.3 %
102	50.0	-4.4 %
103	39.6	-0.8 %
104	37.5	-0.5 %
105	0.7	3.7 %
106	28.8	1.5 %
107	35.0	-0.3 %
108	31.9	1.3 %
109	33.6	-0.2 %
110	37.5	1.0 %
111	40.0	-0.6 %
112	38.7	1.5 %
113	34.3	-1.0 %
114	24.0	1.6 %
115	13.9	4.3 %
116	10.0	6.0 %
117	11.2	4.8 %
118	12.1	4.6 %
119	12.3	4.2 %
120	12.5	4.1 %
121	13.3	3.8 %
122	15.5	3.2 %
123	13.2	4.6 %
124	17.0	3.4 %
125	5.5	-4.0 %
126	34.0	-4.6 %
127	36.0	-4.8 %
128	37.1	-3.4 %
129	22.6	-2.7 %
130	34.6	-5.5 %
131	36.0	-3.1 %
132	43.4	-3.9 %
133	37.5	-1.6 %
134	34.0	-1.6 %
135	31.6	-2.1 %
136	28.6	-2.6 %
137	40.4	-2.9 %
138	31.6	-0.9 %
139	30.8	-1.7 %
140	31.9	-1.4 %
141	36.4	-3.0 %
142	36.7	-1.4 %
143	41.4	-1.0 %
144	42.4	-2.1 %
144.6	4.9	-1.6 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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