林大頭 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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單車 (1)

Ubike
已使用了 4 年 1 個月 12 天
共騎了 27.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:58

半馬 : 01:46:00

總里程 :

12609.9 km |

464.9 km
2024 年 :

1027.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.4	0.0
Oct	103.8	0.0
Sep	83.2	0.0
Aug	102.7	0.0
Jul	59.6	0.0
Jun	63.0	0.0

朋友 (101)

群組 (2)

Shaka🤙🏼
文心樂跑

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里程碑 (166)

2024/07/06 恭喜林大頭獲得 9500 推
2024/03/17 林大頭完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2022/03/20 恭喜林大頭獲得 250 留言數
2022/03/07 恭喜林大頭獲得 9000 推
2021/02/27 恭喜林大頭獲得 8500 推
2020/10/25 林大頭完成了第 20 半馬! - 南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松
2020/07/28 恭喜林大頭獲得 8000 推
2020/02/14 恭喜林大頭獲得 7500 推
2019/09/20 恭喜林大頭獲得 7000 推
2019/05/12 恭喜林大頭獲得 6500 推

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7.2 km | 03:19:07 | 27:32/km

日期: 2023-12-24 09:26 - 總爬升: 318 m - 地點: 藤枝森林遊樂區 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 100 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 16508 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68.7

Pace: 20'22" / 32'11" / 35'02" / 32'26" / 34'54" / 21'09" / 18'31" / 19'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'26"

(20'26")

20'25" (+01'13")

1000 / 1000

98 / 49

2

32'38"

(53'04")

32'36" (+13'24")

1000 / 2001

81 / 37

3

34'43"

(01:27'47")

34'42" (+15'30")

1000 / 3001

77 / 37

4

32'38"

(02:00'25")

32'37" (+13'25")

1000 / 4001

78 / 39

5

35'05"

(02:35'30")

35'04" (+15'52")

1000 / 5001

71 / 39

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

藤枝慢慢走一圈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.60 km

adidas supernova m 累積 : 643.6 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Hsinyi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'22"	00:20'22"
2	32'11"	00:52'33"
3	35'02"	01:27'35"
4	32'26"	02:00'01"
5	34'54"	02:34'55"
6	21'09"	02:56'04"
7	18'31"	03:14'35"
7.2	19'19"	03:19'07"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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