陳世杰 2023/12/24 訓練日誌

陳世杰彰化
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陳世杰

全馬 | 04:43:48 | 06:43/km | 第32馬

「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）

官方成績
日期	2023-12-24
成績	04:43:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+01'53")

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:33'30" (+04'18")

15 km

(01:38'32")

00:33'57" (+04'45")

01:11'32" (+06'57")

20 km

(02:16'07")

00:37'35" (+08'23")

25 km

(02:51'24")

00:35'17" (+06'05")

01:10'45" (+06'10")

30 km

(03:26'52")

00:35'28" (+06'16")

35 km

(04:06'51")

00:39'59" (+10'47")

01:09'11" (+04'36")

40 km

(04:36'03")

00:29'12"

Finish

(04:43:48)

日期: 2023-12-24 06:20 - 地點: 嘉義市 - 平均心率: 138 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 46724 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00" (+01'38")

1001 / 1001

176 / 81

06'14"

(13'15")

06'13" (+00'51")

1000 / 2002

179 / 89

06'09"

(19'24")

06'08" (+00'46")

1000 / 3002

171 / 94

06'04"

(25'28")

06'03" (+00'41")

1000 / 4003

179 / 92

05'41"

(31'09")

05'40" (+00'18")

1000 / 5003

177 / 99

展開計圈分析

06'37"

(37'46")

06'36" (+01'14")

1001 / 6004

176 / 85

06'41"

(44'27")

06'40" (+01'18")

1001 / 7006

173 / 86

06'45"

(51'12")

06'44" (+01'22")

1000 / 8007

176 / 83

06'30"

(57'42")

06'30" (+01'08")

1000 / 9007

176 / 86

07'00"

(01:04'42")

06'59" (+01'37")

1001 / 10008

169 / 84

06'29"

(01:11'11")

06'28" (+01'06")

1001 / 11010

178 / 86

06'51"

(01:18'02")

06'49" (+01'27")

1004 / 12014

176 / 83

07'03"

(01:25'05")

07'02" (+01'40")

1002 / 13016

165 / 86

06'53"

(01:31'58")

06'52" (+01'30")

1000 / 14016

177 / 81

06'53"

(01:38'51")

06'52" (+01'30")

1000 / 15017

176 / 82

09'52"

(01:48'43")

09'51" (+04'29")

1000 / 16017

114 / 88

06'48"

(01:55'31")

06'46" (+01'24")

1002 / 17019

178 / 82

06'46"

(02:02'17")

06'45" (+01'23")

1001 / 18021

177 / 83

07'16"

(02:09'33")

07'15" (+01'53")

1000 / 19021

161 / 85

06'59"

(02:16'32")

06'58" (+01'36")

1000 / 20021

171 / 83

07'43"

(02:24'15")

07'42" (+02'20")

1001 / 21023

163 / 79

06'32"

(02:30'47")

06'31" (+01'09")

1001 / 22025

180 / 85

06'41"

(02:37'28")

06'40" (+01'18")

1002 / 23027

179 / 83

07'57"

(02:45'25")

07'56" (+02'34")

1001 / 24028

140 / 89

06'26"

(02:51'51")

06'25" (+01'03")

1000 / 25029

179 / 86

06'58"

(02:58'49")

06'57" (+01'35")

1000 / 26030

169 / 84

07'49"

(03:06'38")

07'47" (+02'25")

1002 / 27033

180 / 70

06'21"

(03:12'59")

06'20" (+00'58")

1000 / 28033

180 / 87

07'52"

(03:20'51")

07'51" (+02'29")

1001 / 29035

156 / 81

06'33"

(03:27'24")

06'32" (+01'10")

1001 / 30037

175 / 87

07'44"

(03:35'08")

07'42" (+02'20")

1002 / 31039

168 / 76

06'06"

(03:41'14")

06'05" (+00'43")

1002 / 32041

163 / 100

05'25"

(03:46'39")

05'24" (+00'02")

1000 / 33042

186 / 99

07'35"

(03:54'14")

07'34" (+02'12")

1001 / 34043

163 / 80

05'31"

(03:59'45")

05'30" (+00'08")

1001 / 35045

185 / 97

06'12"

(04:05'57")

06'11" (+00'49")

1001 / 36046

174 / 92

05'23"

(04:11'20")

05'22"

1002 / 37048

186 / 99

06'40"

(04:18'00")

06'38" (+01'16")

1002 / 38051

163 / 91

05'30"

(04:23'30")

05'29" (+00'07")

1000 / 39052

184 / 98

06'16"

(04:29'46")

06'15" (+00'53")

1001 / 40053

175 / 90

03'15"

(04:33'01")

05'52" (+00'30")

553 / 40606

179 / 94

彰化

陳世杰

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彰化

陳世杰

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公里數不足，補滿😃
本場次因公里數不足，不列入馬拉松普查😮‍💨，就當成大團練吧…

賽後評分: 補給陽春，路線平坦
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.41 km

1121203 母子鱷魚Y拖黃累積 : 994.0 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

劉鴻諭, star⭐️ 和其他 58 人說推

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bear 恭喜帥氣高速完賽！

2023-12-30 18:12 ·

1 個人推

star⭐️ 🥳💪🏻💪🏻

2024-01-01 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'13"	00:13'14"
3	06'07"	00:19'21"
4	06'03"	00:25'24"
5	05'41"	00:31'05"
6	06'35"	00:37'40"
7	06'36"	00:44'16"
8	06'45"	00:51'01"
9	06'33"	00:57'34"
10	07'01"	01:04'35"
11	06'21"	01:10'56"
12	06'50"	01:17'46"
13	07'02"	01:24'48"
14	06'55"	01:31'43"
15	06'49"	01:38'32"
16	09'54"	01:48'26"
17	06'46"	01:55'12"
18	06'46"	02:01'58"
19	07'14"	02:09'12"
20	06'55"	02:16'07"
21	07'50"	02:23'57"
22	06'26"	02:30'23"
23	06'42"	02:37'05"
24	08'00"	02:45'05"
25	06'19"	02:51'24"
26	07'02"	02:58'26"
27	07'52"	03:06'18"
28	06'12"	03:12'30"
29	07'55"	03:20'25"
30	06'27"	03:26'52"
31	14'55"	03:41'47"
32	06'32"	03:48'19"
33	05'32"	03:53'51"
34	07'05"	04:00'56"
35	05'55"	04:06'51"
36	05'34"	04:12'25"
37	06'03"	04:18'28"
38	05'23"	04:23'51"
39	06'41"	04:30'32"
40	05'31"	04:36'03"
41	05'58"	04:42'01"
42.2	01'28"	04:43'47"