蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

15.3 km | 02:10:50 | 08:33/km

日期: 2023-12-21 15:50 - 總爬升: 332 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰冷風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 10°C - 濕度: 89.1

Pace: 06'38" / 07'07" / 07'22" / 06'17" / 07'55" / 07'17" / 07'16" / 06'09" / 08'20" / 12'56" / 06'00" / 05'38" / 08'05" / 06'05" / 05'32" / 06'11" / 07'22" / 06'04" / 08'57" /

跑行者🏃‍♀️～GPS冷到不正常，吃了4k🤔😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.99 km

HOKA C7 累積 : 2343.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

葉文福, Vincent 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'07"	00:13'45"
3	07'22"	00:21'07"
4	06'17"	00:27'24"
5	07'55"	00:35'19"
6	07'17"	00:42'36"
7	07'16"	00:49'52"
8	06'09"	00:56'01"
9	08'20"	01:04'21"
10	12'56"	01:17'17"
11	06'00"	01:23'17"
12	05'38"	01:28'55"
13	08'05"	01:37'00"
14	06'05"	01:43'05"
15	05'32"	01:48'37"
16	06'11"	01:54'48"
17	07'22"	02:02'10"
18	06'04"	02:08'14"
15.3	00'-57"	02:10'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km