10.0 km | 01:00:19 | 06:00/km日期: 2023-12-21 19:27 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10774 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67.6
Pace: 06'07" / 06'04" / 06'05" / 06'02" / 06'04" / 05'57" / 06'00" / 05'57" / 05'53" / 05'54" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'06" (+00'13") | 1002 / 1002 | 177 / 92 |
| 2 | | 06'04" (+00'11") | 1002 / 2004 | 179 / 91 |
| 3 | | 06'05" (+00'12") | 1000 / 3004 | 177 / 92 |
| 4 | | 06'04" (+00'11") | 1001 / 4006 | 179 / 91 |
| 5 | | 06'04" (+00'11") | 1000 / 5006 | 179 / 91 |
| 6 | | 05'58" (+00'05") | 1002 / 6009 | 178 / 93 |
| 7 | | 06'01" (+00'08") | 1001 / 7010 | 179 / 92 |
| 8 | | 05'55" (+00'02") | 1001 / 8012 | 178 / 94 |
| 9 | | 05'56" (+00'03") | 1001 / 9013 | 178 / 94 |
| 10 | | 05'53" | 1000 / 10013 | 177 / 95 |
| 11 | | 06'53" (+01'00") | 12 / 10025 | 168 / 86 |
基本訓練，越跑越慢，勉強6分速
月底初馬跑完不跑了啦😐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
137.60 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 kmMW Watch 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'04" | 00:12'11" |
| 3 | 06'05" | 00:18'16" |
| 4 | 06'02" | 00:24'18" |
| 5 | 06'04" | 00:30'22" |
| 6 | 05'57" | 00:36'19" |
| 7 | 06'00" | 00:42'19" |
| 8 | 05'57" | 00:48'16" |
| 9 | 05'53" | 00:54'09" |
| 10 | 05'54" | 01:00'03" |
| 10.0 | 10'13" | 01:00'19" |
12609.9 km | 
464.9 km
Hungone紅丸子 說推
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