楊流芳 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊流芳高雄
ID 397448

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6.8 km | 00:40:35 | 05:58/km

日期: 2023-12-19 17:48 - 平均心率: 133 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 63.4

Pace: 07'22" / 06'24" / 06'10" / 05'45" / 05'36" / 05'31" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.09 km

HOKA Mach 5 累積 : 612.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'24"	00:13'46"
3	06'10"	00:19'56"
4	05'45"	00:25'41"
5	05'36"	00:31'17"
6	05'31"	00:36'48"
6.8	04'49"	00:40'35"

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