Jack Leung 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.0 km | 00:21:28 | 04:15/km

日期: 2023-12-20 17:54 - 平均心率: 163 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 15°C - 濕度: 66.9

Pace: 04'19" / 04'18" / 04'15" / 04'23" / 91'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.93 km

adidas adizero pro3 - white 累積 : 1264.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Birdman, paulng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'18"	00:08'37"
3	04'15"	00:12'52"
4	04'23"	00:17'15"
5.0	04'01"	00:21'28"

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