Jack Leung 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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半馬 | 02:47:36 | 07:56/km | 第10半馬

香港街馬2023

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'33")

00:55'33" (+32'15")

01:18'51"

10 km

(01:18'51")

00:23'18"

15 km

(02:00'50")

00:41'59" (+18'41")

01:20'48" (+01'57")

20 km

(02:39'39")

00:38'49" (+15'31")

Finish

(02:47:36)

日期: 2023-12-17 06:50 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 11°C - 濕度: 80.9

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

賽後評分: 有氣魄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.93 km

adidas adizero pro3 - white 累積 : 1264.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Snowball 和 Michael Lo 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'13"	00:14'40"
3	06'56"	00:21'36"
4	07'14"	00:28'50"
5	26'43"	00:55'33"
6	00'01"	00:55'34"
7	00'01"	00:55'35"
8	09'32"	01:05'07"
9	06'48"	01:11'55"
10	06'56"	01:18'51"
11	08'22"	01:27'13"
12	11'46"	01:38'59"
13	05'13"	01:44'12"
14	09'04"	01:53'16"
15	07'34"	02:00'50"
16	07'23"	02:08'13"
17	08'07"	02:16'20"
18	14'39"	02:30'59"
19	02'10"	02:33'09"
20	06'30"	02:39'39"
21	05'23"	02:45'02"
22.5	01'39"	02:47'36"

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朋友動態

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