Jack Leung 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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10.2 km | 01:19:18 | 07:48/km

日期: 2023-12-15 18:42 - 平均心率: 114 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 88

Pace: 07'18" / 05'51" / 05'58" / 09'17" / 08'06" / 15'12" / 06'07" / 05'53" / 06'54" / 07'41" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.93 km

adidas adizero pro3 - white 累積 : 1283.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Snowball, Iris Cheung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'51"	00:13'09"
3	05'58"	00:19'07"
4	09'17"	00:28'24"
5	08'06"	00:36'30"
6	15'12"	00:51'42"
7	06'07"	00:57'49"
8	05'53"	01:03'42"
9	06'54"	01:10'36"
10	07'41"	01:18'17"
10.2	06'32"	01:19'18"

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