徐漢均 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐漢均桃園
ID 714860

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5.1 km | 00:30:09 | 05:53/km

日期: 2023-12-10 15:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 84.8

Pace: 06'05" / 06'11" / 05'57" / 05'50" / 05'41" / 03'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.38 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Ivan Lin 和 Chen Henry 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'11"	00:12'16"
3	05'57"	00:18'13"
4	05'50"	00:24'03"
5	05'41"	00:29'44"
5.1	03'28"	00:30'09"

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