呂啟臣 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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3.3 km | 00:21:01 | 06:19/km

日期: 2023-12-13 17:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.5

Pace: 06'48" / 06'13" / 06'09" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.11 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'13"	00:13'01"
3	06'09"	00:19'10"
3.3	05'45"	00:21'01"

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