Jack Leung 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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9.5 km | 00:53:35 | 05:39/km

日期: 2023-12-12 19:52 - 地點: 葵涌運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 23°C - 濕度: 87.8

Pace: 04'24" / 06'39" / 05'26" / 05'37" / 05'25" / 05'19" / 04'59" / 05'08" / 05'29" / 10'43" /

香港

Jack Leung

·

1km X 8 rest 2mins
4:16、4:13、4:14、4:20、
4:09、4:02、3:56、3:52

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.93 km

adidas adizero pro3 - white 累積 : 1283.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

paulng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	06'39"	00:11'03"
3	05'26"	00:16'29"
4	05'37"	00:22'06"
5	05'25"	00:27'31"
6	05'19"	00:32'50"
7	04'59"	00:37'49"
8	05'08"	00:42'57"
9	05'29"	00:48'26"
9.5	10'50"	00:53'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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