2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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5.0 km | 00:38:57 | 07:43/km

日期: 2023-12-11 06:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 194 Cal

Pace: 07'34" / 07'33" / 07'36" / 08'10" / 07'29" / 14'35" /

台中

·

晨跑🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.27 km

asics gel. 24 累積 : 168.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'33"	00:15'07"
3	07'36"	00:22'43"
4	08'10"	00:30'53"
5	07'29"	00:38'22"
5.0	15'09"	00:38'57"

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朋友動態

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